2023年10月26日
單板滑雪,平板基礎站姿的練習

  李小永攝


  前幾期我們重點學習了雙板滑雪的練習方法和步驟,這一期我們了解一下如何進行單板滑雪練習。首先我們要從基礎站姿開始學習。好的基礎站姿不僅讓你的動作看起來優美大方順暢流利,更重要的是會助你一路披荊斬棘、迅速脫離初級道的人山人海,成長為馳騁中高級道的追風少年?;A站姿為什么這么重要呢?因為板類運動說到底是玩重心,而基礎站姿直接影響著重心位置和重心移動的有效性,做標準了,玩起來如魚得水,否則,渾身較勁不得要領。

  如果你是新手小白,接下來講述的內容很重要。單板滑雪的三種基本站姿包括:平板基礎站姿、后刃基礎站姿、前刃基礎站姿。

  今天我們主要為大家講解平板基礎站姿的練習。平板基礎站姿講究三線平行同面,即肩線、胯線、板中線要三線平行且在同一個縱切面上,這樣做的目的是讓你更有效地控制重心。站立方法為腳踝、膝蓋略彎,收腹,軀干直立(背部剛剛能感受到脊柱挺直感為最佳,不宜過挺)。注意一定不要出現哈腰、撅屁股,膝蓋彎曲過大的動作;眼睛看的方向和板頭方向(前進方向)一致,找一遠方平視可見的參照物,在滑行時始終盯著。眼睛不要出現看地、看側面而沒有看前進方向的情況;重心保持在板中線和重心線的交叉點,兩腿自然站立,雙手自然放到胯的兩邊。在出發前找一遠方參照物盯著,不要因為害怕重心往板尾方向躲。

  先在平地反復練習以上方法,定住30秒,記住每個部分的感覺。當練習到感覺比較穩定后,找一斜坡且坡下無人,穿上雪板站起,讓朋友協助把板頭朝向滾落線方向,并讓其用腳踩住板子避免下滑,做好基礎站姿,站好后你就想象自己被孫悟空施了定身咒一般,接下來不管發生什么,不管雪板往哪邊走哪邊歪(有時滾落線不是正對山下,是斜的,所以雪板運行方向也是斜的),不要管他,保持住你的基礎站姿,相信我,你一定不會摔倒,也一定會感受到完美的第一次雪上滑行。通過反復多次這樣的練習,我們就可以掌握平板基礎站姿的動作要領了。(賈新生)

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